【天眼問醫(yī)】祛濕=減肥？專家：濕氣并非肥胖的唯一原因

作者：趙飛羽
來源：當(dāng)代先鋒網(wǎng)
發(fā)布時間：2025-05-13 22:58:30

“濕氣重”已經(jīng)成為當(dāng)代年輕人的養(yǎng)生熱詞，紅豆薏米水、祛濕茶、艾灸拔罐等產(chǎn)品在朋友圈刷屏。但你是否真的了解“濕氣”？祛濕真的能減肥嗎？廣東省中醫(yī)院貴州醫(yī)院消化?？浦髦吾t(yī)師劉剛將結(jié)合中醫(yī)理論，為您一一解答。

17471028201547_副本.jpg

廣東省中醫(yī)院貴州醫(yī)院消化?？浦髦吾t(yī)師劉剛

劉剛指出，在中醫(yī)理論中，“濕氣”是“六淫”之一，分為外濕和內(nèi)濕。他解釋道，外濕源于潮濕環(huán)境，內(nèi)濕則因臟腑功能失調(diào)而生。其特點是重濁、黏滯、趨下，易阻礙氣機運行。常見癥狀包括頭重如裹、身體困倦、舌苔厚膩、大便黏滯、皮膚油膩或濕疹反復(fù)等。女性可能出現(xiàn)白帶異常，男性則可能表現(xiàn)為陰囊潮濕。“此外，關(guān)節(jié)酸痛、腫脹在陰雨天加重，也是濕氣的典型表現(xiàn)?！?/p>

劉剛告訴記者，中醫(yī)理論認為，“脾虛生濕”，濕聚成痰可導(dǎo)致“痰濕體質(zhì)”，表現(xiàn)為肥胖、肌肉松軟、腹部肥滿。

“但不能把濕氣重等同于肥胖。”劉剛強調(diào)，濕氣并非肥胖的唯一原因?，F(xiàn)代肥胖多與熱量過剩、脂肪堆積相關(guān)，濕氣可能是伴隨癥狀。

針對網(wǎng)上的祛濕方法，劉剛表示，祛濕茶有健脾祛濕和清熱祛濕之分，性質(zhì)各異；艾灸、拔罐則屬于溫?zé)嵬庵畏?，適用于濕熱或痰濕型肥胖人群。然而，不同體質(zhì)（如寒濕或濕熱）需采用不同調(diào)理方式，盲目跟風(fēng)可能適得其反。尤其要注意的是，祛濕并不能直接減脂——單純性肥胖仍需依靠熱量控制與運動，而病理型肥胖（如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征）則需針對病因治療。

更需警惕的是，盲目祛濕可能帶來健康風(fēng)險。比如，多數(shù)祛濕茶偏寒涼，長期飲用易損傷陽氣，尤其不適合怕冷、舌淡苔白的寒濕體質(zhì)者。過度拔罐則會破壞皮膚屏障，降低免疫力，反而增加患病風(fēng)險。此外，一味追求祛濕還可能掩蓋真正的病因，延誤治療。因此，調(diào)理濕氣一定要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行，避免“越祛越傷身”！

對于因濕氣導(dǎo)致的肥胖，劉剛建議從飲食和運動兩方面調(diào)理：

飲食上宜選擇健脾利濕的食物，如粳米、山藥、薏苡仁、冬瓜等，避免生冷寒涼、油膩甜膩的食物。運動方面，推薦適度出汗、晨練及循序漸進的方式，如快走、游泳或瑜伽。需注意的是，出汗過多反而耗氣傷陰，與脂肪消耗無關(guān)。

劉剛特別提醒，若出現(xiàn)長期乏力、浮腫、舌苔厚膩等癥狀，可能提示濕氣重。但需注意，這些癥狀也可能與其他疾?。ㄈ缂谞钕俟δ軠p退、貧血）相關(guān)，建議及時就醫(yī)檢查。

祛濕不是萬能鑰匙，減肥更沒有捷徑。劉剛強調(diào)，科學(xué)減重的核心在于理解熱量與營養(yǎng)的平衡，選擇可持續(xù)的生活方式，并根據(jù)個體差異動態(tài)調(diào)整方案，與實際結(jié)合，才能實現(xiàn)真正的健康管理。

貴州日報天眼新聞記者趙飛羽

編輯胡桅可

二審楊韜

三審劉丹